Apakah Anda ingin menjadi lebih kuat?Produsen pelatih otot elektromagnetik dapat membantu.
1. Maksimalkan otot Anda
Semakin banyak protein yang disimpan tubuh Anda selama sintesis protein, semakin lama otot Anda tumbuh.Namun tubuh Anda akan tetap mengonsumsi cadangan proteinnya, misalnya untuk keperluan produksi hormon lainnya.
Akibatnya, protein yang tersedia untuk pembentukan otot lebih sedikit.Michael Houston, seorang profesor nutrisi di Virginia Tech University, mengatakan bahwa untuk mengatasi hal ini, Anda perlu “membangun dan menyimpan protein baru lebih cepat daripada tubuh memecah protein lama”.
2. Makan daging
Sebuah studi penting dalam Journal of Applied Physiology menunjukkan bahwa 1 gram protein per pon berat badan mungkin merupakan jumlah maksimum yang dapat digunakan tubuh Anda dalam sehari.
Misalnya, seseorang dengan berat badan 160 pon harus mengonsumsi 160 gram protein per hari, setara dengan yang diperolehnya dari 8 ons dada ayam, segelas keju putih, sandwich daging sapi panggang, dua butir telur, segelas susu, dan 2 ons protein kacang tanah.Bagikan sisa kalori Anda secara merata ke karbohidrat dan lemak.
3. Makan lebih banyak
Selain protein yang cukup, Anda juga membutuhkan kalori yang lebih banyak.Gunakan rumus di bawah ini untuk menghitung jumlah yang perlu Anda konsumsi setiap hari untuk menambah berat badan sebanyak 1 pon per minggu.(Beri diri Anda waktu dua minggu agar hasilnya terlihat pada skala kamar mandi. Jika Anda belum menambah kalori saat itu, tambahkan 500 kalori sehari.)
4. Latih otot terbesar Anda
Jika Anda seorang pemula, olahraga apa pun akan memiliki kekuatan yang cukup untuk meningkatkan sintesis protein.Namun jika Anda sudah lama melakukan angkat beban, jika Anda fokus pada kelompok otot besar, seperti dada, punggung, dan kaki, Anda akan membangun otot paling cepat.
Tambahkan squat, lift, sit-up, push-up, bench pressure, push-up, dan tekanan militer ke dalam latihan Anda.Lakukan dua hingga tiga set dengan 8 hingga 12 repetisi dan istirahat selama 60 detik di antara kedua set.Rentang yang berulang ini akan membuat sel-sel otot Anda mengalami hipertrofi dengan cepat, yang merupakan proses yang mereka gunakan untuk tumbuh.
5. Makan sesuatu setiap 3 jam
Houston berkata: “Jika Anda tidak makan cukup, Anda akan membatasi laju produksi protein baru dalam tubuh Anda.”
Bagilah jumlah kalori yang Anda butuhkan dalam sehari dengan 6. Ini mungkin jumlah yang harus Anda makan setiap kali makan.Pastikan Anda mengonsumsi sekitar 20 gram protein setiap 3 jam.
6. Pilih mesin yang dapat menurunkan berat badan dan membentuk otot
Menggunakan teknologi gelombang elektromagnetik terfokus energi tinggi (HI-EMT), terus memperluas dan mengontraksikan otot autologous, melakukan latihan ekstrim, dan membentuk kembali struktur internal otot secara mendalam, yaitu pertumbuhan serat otot (pembesaran otot), menghasilkan protein baru, rantai dan serat otot (hiperplasia otot), Melatih dan meningkatkan kepadatan dan volume otot.
Kontraksi otot ekstrim 100% dari teknologi HI-EMT dapat menyebabkan lipolisis dalam jumlah besar, asam lemak terurai dari trigliserida dan terakumulasi dalam sel lemak.Kandungan asam lemak yang terlalu tinggi menyebabkan apoptosis sel lemak.Ini diekskresikan oleh metabolisme normal tubuh dalam beberapa minggu.Oleh karena itu,Pelatih Otot Elektromagnetikdapat mengurangi lemak sekaligus memperkuat dan meningkatkan otot.
Waktu posting: 24 November 2021